立秋后记住这五件事,就没有降不了的体重

服装搭配 好物值得买 2018-09-17 195 0

立秋代表着秋天的到来,身体出汗量会明显减少,我们的胃口也恢复了正常,意味着体重也会慢慢升上去,所以想要减肥的朋友,要抓住立秋后的一段时间,这是减肥黄金期。 那我们应该在这个期间做些什么呢?妮子姐就给大家介绍一下,立秋后怎么减肥。 

                                                     1、睡前泡脚30分钟 

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平时白天忙得很,晚上就不想运动的人,可以试试在睡前泡脚,不仅可以美容养颜还能放松精神,起到一个泡脚减肥的原理。你在泡脚的同时,会因为水温过高而出汗,相当于你在运动一样,所以泡脚的时间建议在半小时左右,要出汗为止。

 2、睡前3小时不进食 

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在减肥的过程中,饮食的占比可达6成,而良好的睡眠质量达3成,运动达1成。在睡前我们不宜吃的过多过饱,不仅仅因为会让胃难受,还因为吃的太饱我们就不想运动了,长时间下来,不运动加上吃得多,胖的速度就很快了。

 3、睡眠环境很重要 

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 睡眠时间对肥胖的影响还挺大的,但是大家知道睡眠环境其实也很重要吗?你的床和枕头要足够舒服才能保证你的睡眠质量,睡得不好会直接影响到你的体重,每天睡足8小时,体重也会降下来。

 4、不吃油腻食物 

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立秋过后天气没有夏天那么热了,所以大家的胃口也就变好了,很多人都喜欢吃些比较油腻的食物,比如:炸猪蹄、炸鸡腿等等,这些食物不仅不健康,吃多了还容易发胖。所以在立秋过后,我们应少吃这些食物,可以多吃一些健康食物,比如红薯、山药等等。 

5、不吃辛辣食物 

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 夏天吃辛辣食物很容易上火,所以立秋后大家都纷纷开始吃些辛辣食物,比如鸭脖、火锅等等,过于辣的食物对我们的胃不好,还容易发胖,所以我们应该少吃辛辣多吃清淡的食物,这样身材才能保持的好。 

 薏米红豆茯苓茶

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 推荐理由:很多虚胖的妹子应该都知道红豆和薏米是祛湿的好物,但是这款茶饮不同,它还加入了茯苓,祛湿效果还要好,还采用了三角茶包的设计,更方便我们的携带,出去旅游也能喝。

 原味酸奶 

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推荐理由:睡前如果感到饥饿,不建议大家吃太多的食物,影响睡眠不说,还容易长肉。可以喝些原味酸奶,浓稠酸甜,有很好的饱腹感,还不易发胖,很适合睡前喝。 

 即食燕麦片 

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 推荐理由:早餐对于我们来说很重要,早餐吃的好,一天才有精神。早餐不建议大家随便应付,应吃些粗粮,这款即食燕麦片吃起来很方便,冲泡一分钟就能吃了,还富含膳食纤维。

 桂圆红枣茶

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推荐理由:大家平时都喜欢喝些什么饮料呢?妮子姐平时都喝桂圆红枣茶,喝完胃里暖暖的很舒服。每天早晨喝一杯,气色都看起来很好,这款茶饮还能反复冲泡,味道依然很好。

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